跑步多久抵抗力能上来

跑步提升抵抗力的具体时间与个人的身体状况、跑步频率、强度及日常营养摄入等多种因素有关，因此并没有固定的时间。

一般而言，经常进行适当的跑步运动，可以在一定程度上提高抵抗力。坚持锻炼可以让体内的免疫细胞数量增多，增强免疫细胞的活性，从而提升机体的免疫能力。同时，跑步还可以改善心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。

如果刚开始跑步锻炼，建议根据自己的身体状况选择合适的跑步时间和强度，避免过度劳累导致免疫力下降。通常，随着锻炼的持续和强度的逐渐增加，身体会逐渐适应，抵抗力也会逐渐提升。在营养方面也需要合理补充，例如补充维生素和蛋白质等营养成分，有助于提升抵抗力。

总之，跑步对提升抵抗力有积极作用，但具体效果因人而异。建议在坚持锻炼的同时，注意合理饮食和休息，以达到最佳效果。如身体状况有变化，建议根据自身情况及时调整运动量或其他锻炼方式。如果抵抗力未能有所提升或出现其他问题，建议咨询医生或专业人士的建议。