腰扭伤了吃什么食物好

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问题详情：腰扭伤了吃什么食物好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰扭伤了，除了接受医疗治疗外，合理的饮食也有助于恢复。以下是一些建议的食物，可以帮助身体更好地恢复：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、鱼类、鸡蛋和豆类等，有助于修复受损的组织和提供能量。

2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进恢复。特别是富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，有助于促进结缔组织的形成。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于修复身体。

4、食用富含钙、磷等矿物质的食物：如牛奶、虾米等，这些矿物质对于骨骼和组织的健康非常重要。

5、饮用足够的水：保持身体充足的水分也有助于恢复。

另外，一些传统的食疗方法如炖汤、炖骨头等也有助于恢复。不过，请注意避免摄入过多的油腻、辛辣、刺激性和不易消化的食物，以免加重炎症和不适感。

最后，腰扭伤后应咨询医生或营养师的建议，以确保获得适当的营养和饮食建议。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。

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