不正常排便怎么办

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问题详情：不正常排便怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

不正常排便可能是由于多种原因导致的，例如饮食问题、缺乏运动、压力等。以下是一些应对不正常排便的方法：

1、调整饮食：保证摄入足够的水分和纤维。多喝水有助于软化粪便，使其更容易排出。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

2、增加运动：适当的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑等。

3、建立良好的排便习惯：尝试在每天同一时间排便，以建立规律的排便习惯。即使在没有便意的情况下也去尝试，有助于刺激肠道蠕动。

4、减压：压力可能导致肠道功能受到影响，导致排便不正常。采取减压措施，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力，改善排便情况。

5、避免过度用药：长期使用泻药或便秘药物可能导致肠道功能依赖或失衡，应尽量避免过度用药。

6、寻求医疗帮助：如果以上方法无法改善排便情况，或者出现严重的症状，如便秘、腹泻等，建议寻求医疗帮助。医生会根据具体情况进行评估，并提供适当的诊断和治疗建议。

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