高血压患者吃什么对身体好

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问题详情：高血压患者吃什么对身体好？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者应当注重饮食健康，以下是一些推荐的食物，对身体有益：

1、富含钾的食物：如土豆、海带等。钾对于对抗钠引发的血压升高有很好的效果，有助于平衡血压。

2、富含维生素的食物：如猕猴桃、橘子等。这类食物有助于软化血管，保护血管健康。

3、富含粗纤维的食物：如谷物和蔬菜等。这类食物有助于消化，防止便秘和消化不良等情况发生。高血压患者还应注意补充钙离子和镁离子，如牛奶等奶制品以及豆类食品等。同时，高血压患者要控制能量的摄入，控制体重，避免肥胖。此外，要控制脂肪的摄入，避免摄入过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物。辛辣调味品和刺激性食品也应避免过量摄入。适量摄入优质蛋白质如鱼类、瘦肉等也是必要的。高血压患者宜选择低盐饮食，以减轻肾脏负担并预防水肿等问题。最后，高血压患者可以适量饮用茶水如绿茶等，有助于降低血压。

总之，高血压患者的饮食应以清淡为主，避免重口味和高脂肪食物，多摄入富含钾、维生素、粗纤维等营养成分的食物，控制能量的摄入，并适量运动以保持健康体重。请注意，任何关于饮食调整的建议都应咨询医生或营养师的建议。

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