低糖低热量食物有哪些

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问题详情：低糖低热量食物有哪些？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

低糖低热量食物主要包括以下几类：

1、蔬菜类：如苦瓜、黄瓜、西红柿、西葫芦、芹菜等，这些食物所含的热量较低且糖分也较低。同时富含丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。其中的维生素还能增强人体的免疫力。

2、水果类：如猕猴桃、柠檬等，这些水果的糖分较低，并且富含维生素和矿物质，有助于人体健康。同时，它们的热量也相对较低，适合作为日常食用的水果。

3、杂粮类：如燕麦、荞麦等粗粮，这些食物的糖分和热量相对较低，并且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。它们还含有丰富的蛋白质和维生素，可以满足人体所需的部分营养。

4、部分肉类：如鸡肉、鱼肉等蛋白质类食品所含的糖分相对较低，且热量适中，有助于维持身体健康。同时，这些食物还含有丰富的蛋白质和其他营养素，有助于身体的生长发育和维持正常功能。

除了以上几类，还有很多其他低糖低热量的食物可供选择，如菌菇类、水产类食物等。但需要注意的是，食物的糖分和热量受到多种因素的影响，不同食物的糖分和热量也有所不同。因此建议在饮食上做到多样化、均衡摄入营养。如果有特殊的健康问题或对食物过敏的情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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