来例假吃什么水果

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问题详情：来例假吃什么水果？

贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

来例假期间，女性可以选择一些富含维生素、矿物质和纤维素的水果，这些水果有助于缓解身体不适，补充能量和营养。以下是一些适合例假期间食用的水果：

1、红枣：红枣具有补气养血的功效，适合例假期间食用。

2、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C的含量较高，有助于提高免疫力。

3、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解疲劳和焦虑。

4、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血液循环和补血。

5、桃子：桃子具有补气养血、养阴生津的功效，适合例假期间食用。

6、橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。

7、木瓜：木瓜中含有一种酶，能够帮助消化蛋白质，例假期间适量食用有助于缓解身体不适。

此外，还可以适当食用一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类等，以及多吃蔬菜，保持营养均衡。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，对水果的反应也会有所不同。如果在食用某种水果后感觉不适，如腹泻、腹痛等，应停止食用并咨询医生。同时，例假期间应注意避免食用过于生冷、辛辣、刺激的食物，以免加重身体不适。

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