腰摔骨折吃什么恢复快

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问题详情：腰摔骨折吃什么恢复快？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰部摔骨折后，恢复期间可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来加速康复。这些营养成分对于骨骼的修复和身体的恢复都有很大的帮助。

1、蛋白质是形成肌肉和骨骼的重要物质，可以选择吃些鱼肉、虾肉、鸡胸肉等低脂肪高蛋白的食物。此外，鸡蛋、牛奶及其制品也是优质蛋白质的良好来源。

2、维生素D有助于钙的吸收，可以加速骨骼的恢复。鱼肝油、蘑菇、三文鱼等食物都含有丰富的维生素D。同时，多晒太阳也有助于人体自身产生维生素D。

3、钙是骨骼的主要成分，骨折后需要大量的钙来修复骨骼。除了喝牛奶来补钙之外，还可以选择吃一些虾皮、芝麻等富含钙质的食物。

4、新鲜的蔬菜和水果也是恢复期间必不可少的。它们富含维生素C和其他必需的营养素，有助于促进骨折的愈合。

5、另外，可以摄入一些富含锌的食物，如紫菜、动物内脏等，锌可以与维生素E协同作用，增强身体的抵抗力，促进康复。

除了饮食调理外，恢复期间还需注意遵医嘱进行适当的康复训练，避免久坐、久站等不利于腰部恢复的动作。同时，保持良好的作息和心态也是非常重要的。如有疑虑或症状持续加重，应及时就医。总之，骨折的恢复需要多方面的综合调理，不仅仅是饮食的调整。但适当的饮食可以帮助身体更好地恢复健康。

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