落枕脖子及肩膀痛得要命怎么办

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问题详情：落枕脖子及肩膀痛得要命怎么办？

肖岚主任医师中医科

中南大学湘雅三医院三甲

落枕后脖子和肩膀疼痛，可能是因为睡眠姿势不当或者颈部肌肉劳损引起的。这种情况下，可以尝试采取以下几种方式来缓解疼痛：

1、休息：避免过度使用脖子和肩膀，避免加重疼痛。可以适当休息，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势。

2、冷敷或热敷：可以用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

3、按摩：轻柔地按摩颈部和肩膀周围的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何正确按摩，最好咨询专业医生或按摩师的意见。

4、药物治疗：可以口服用非处方药，如布洛芬等缓解疼痛。但是需要注意药物的使用方法和副作用。

5、拉伸运动：适当的拉伸运动可以缓解颈部和肩膀的疼痛和僵硬感。可以在专业医生或物理治疗师的指导下进行一些简单的拉伸运动。

6、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议去医院就诊，接受专业的物理治疗，如针灸、理疗等。

总之，对于落枕引起的脖子和肩膀疼痛，需要根据具体情况采取综合治疗措施。如果疼痛严重或者持续时间长，建议及时就医，以免延误治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的睡眠姿势，避免颈部长时间保持同一姿势，预防落枕的发生。

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