经常喝纯牛奶有什么好处

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问题详情：经常喝纯牛奶有什么好处？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

经常喝纯牛奶对身体有很多好处：

1、补充营养：纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，容易被人体吸收和消化。经常喝纯牛奶有助于补充身体所需的营养，提高身体免疫力。

2、促进生长发育：纯牛奶中的钙和磷是构成牙齿和骨骼的重要成分，适量饮用有助于促进儿童生长发育和预防老年人骨质疏松。

3、改善睡眠质量：纯牛奶中含有色氨酸，有助于改善睡眠质量，对于失眠或睡眠质量不佳的人群有一定的改善作用。

4、保护胃黏膜：纯牛奶中的蛋白质在胃黏膜上形成保护层，能够抵抗胃酸侵袭，保护胃黏膜健康。因此，经常喝纯牛奶对于胃炎、胃溃疡等患者有一定的辅助治疗效果。

5、美容养颜：纯牛奶中的营养物质对皮肤有益，经常喝纯牛奶可以改善皮肤状态，使皮肤更加光滑细腻。

需要注意的是，虽然纯牛奶有很多好处，但并不是所有人都适合饮用。对于乳糖不耐受的人群，饮用纯牛奶可能导致腹泻、腹痛等不适症状。此外，为了保证纯牛奶的营养价值，建议选择新鲜的纯牛奶并适量饮用。

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