流汗多会导致锌流失吗

374次浏览・5月前
问题详情:流汗多会导致锌流失吗?

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

流汗多确实会导致锌流失。

人体出汗时,除了水分外,还有许多重要的电解质和微量元素随汗液排出,其中就包括锌。特别是在天气炎热、剧烈运动或长时间劳动时,人们大量出汗,导致锌的流失量增加。因此,及时补充含锌的食物对于保持身体健康非常重要。锌是人体必需的微量元素之一,参与多种酶的合成和能量的代谢过程,对维持人体正常的免疫功能起着重要的作用。身体缺锌可能会出现免疫力下降、食欲下降、生长发育迟缓等症状。

为了补充流失的锌,建议多食用富含锌的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。同时,如果流汗过多,应该及时补充水分和电解质,以免出现脱水和其他不适。如有需要,也可在医生或营养师的指导下补充锌剂。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题