心率过高怎么快速降

心率过高时，首先要保持冷静，避免过度紧张或激烈运动，因为这些因素可能会进一步加速心率。然后可以采取以下方法来快速降低心率：

1、深呼吸：通过深呼吸，特别是深呼吸后稍微屏气一段时间，再逐渐呼气，可以帮助降低心率。可以尝试憋气后深呼吸两三次。

2、脸部浸水：如果条件允许，可以尝试将脸部浸入冷水中，这有助于刺激迷走神经，从而降低心率。但请注意水温不宜过低，避免引起不适。

3、调整姿势：如果是因为紧张或焦虑导致的心率过高，可以尝试坐下或躺下，放松身体，这有助于降低心率。

4、按摩颈动脉窦：按摩颈动脉窦（位于颈部两侧）有助于降低心率。但要注意按摩力度不宜过大，时间不宜过长。同时需要注意避开气管和颈动脉等重要结构。建议轻轻按压颈部两侧动脉，并持续数秒钟。但要特别小心谨慎。如果之前没有经验，建议寻求专业人士的帮助或咨询医生意见。

以上方法有助于暂时降低心率，但如果心率持续过高或伴随其他症状（如胸闷、胸痛等），建议尽快就医检查。此外，在日常生活中保持良好的生活习惯和健康的生活方式也是预防心率过高的关键。请注意，以上方法仅供参考，不构成专业医疗建议。如有疑虑或症状持续不缓解，请及时就医。