焦虑症迟迟不入睡的原因
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问题详情：焦虑症迟迟不入睡的原因？
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
焦虑症导致迟迟无法入睡的原因主要有以下几点：
1、精神紧张：焦虑情绪会促使大脑神经紧张，使神经长期处于紧绷状态，导致难以入睡或入睡后容易惊醒。特别是在夜深人静时，人的情绪更加敏感，会加重焦虑情绪，进而导致失眠。如果长期处于这种情况，会陷入恶性循环，即因为焦虑而失眠，又因为失眠加重焦虑。
2、躯体不适：焦虑症患者常常伴随多种躯体症状，如头痛、头晕、胸闷、气短等。这些不适会直接对患者的睡眠造成影响。身体的不适和持续存在的症状可能增加入睡困难。特别是在夜晚这些躯体症状可能会更加明显，进一步加重失眠的情况。
要解决这一问题，除了针对焦虑症进行治疗外，还应建立一个健康的生活方式以改善睡眠质量。如调整睡眠环境、确保睡眠环境安静舒适；建立规律的睡眠习惯；睡前避免饮用咖啡或酒精等刺激性饮品；可以尝试放松技巧如深呼吸或冥想等来帮助缓解焦虑情绪等。若问题持续不改善，建议及时寻求专业医生的帮助。
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