喝酸奶的好处有什么

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

喝酸奶的好处多种多样：

1、酸奶中含有大量的乳酸菌，能够维护肠道微生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。同时，乳酸菌还可以产生乳酸等抗菌物质，帮助消化和吸收，减少胃肠道疾病的发生。适量饮用酸奶可以降低胃肠道疾病的发生风险。此外，乳糖不耐症患者也可因乳酸菌的发酵作用改善营养吸收，预防腹痛、腹胀、腹泻等症状。

2、酸奶可以防治高血压等心血管疾病的发生。这是因为酸奶中的钙质非常丰富，经过乳酸菌发酵后更易吸收。此外，酸奶中的钾含量较高，有助于维持心脏的正常功能。因此，适量饮用酸奶可以降低高血压等心血管疾病的发病率。

3、常喝酸奶可以滋润皮肤，改善皮肤色泽。酸奶中含有丰富的维生素C和维生素E等营养元素，具有极好的抗氧化作用，可以消除体内自由基的侵害，延缓皮肤衰老。同时，酸奶中的乳酸菌能够促进肠胃蠕动速度，缓解便秘症状，排除体内毒素。这些因素共同改善了皮肤状态。此外，酸奶还有调节女性生理机能的作用，有助于改善生理期带来的不适和保养皮肤。

总的来说，适量饮用酸奶对健康有益。但请注意不要过量饮用，并且要选择品质良好的酸奶品牌以保证食品安全和健康效果。另外，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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