抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
261次浏览・3月前
问题详情：抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？
精选回答
我要回答
郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
抵抗力差的人可以通过饮食来增强抵抗力，以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些食物可以帮助身体构建免疫系统需要的抗体和白细胞。
2、富含维生素C的食物：柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
3、富含维生素E的食物：如植物油、坚果等，有助于增强免疫系统的抗氧化能力。
4、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜等，锌对免疫系统的正常功能也有重要作用。
5、均衡饮食：吃多种多样的食物可以保证身体获得足够的营养物质，有助于增强免疫力。
除了饮食调整，以下是一些其他建议帮助增强抵抗力：
1、规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息可以让身体得到充分的休息，有助于免疫系统的正常运作。
2、运动锻炼：适度的运动锻炼可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
3、减少压力：长期的精神压力会削弱免疫系统，因此应尽量减轻压力，可以通过运动、冥想、休息等方式来放松身心。
4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害免疫功能，应尽量避免或限制。
请注意，如果抵抗力持续差，建议及时就医，以了解是否存在其他健康问题并得到适当的治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有