孕36周便秘拉不出来要怎么办

孕36周便秘拉不出来，可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整饮食：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入也有助于软化粪便，预防便秘。

2、增加运动量：适当的运动，如散步等轻度活动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3、建立良好的排便习惯：选择固定时间段进行排便，形成习惯后，有助于缓解便秘。

4、按摩和热敷：可以尝试沿顺时针方向按摩腹部，或热敷下腹部，有助于促进肠道蠕动。

5、使用药物：在医生的建议下，可以使用一些安全的便秘药物，如益生菌等。但务必避免自行用药，以免对胎儿造成不良影响。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状严重或持续加重，建议及时就医，医生会根据具体情况提供合适的解决方案。

此外，孕期便秘可能与子宫增大压迫肠道、激素水平变化导致胃肠功能紊乱等因素有关。一般情况下不需要过于紧张，但要密切关注症状变化，并在必要时寻求专业帮助。保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于降低孕期便秘的风险。

以上建议仅供参考，如果孕妇的便秘症状持续严重或伴有其他症状（如腹痛、出血等），请及时就医。