经常熬夜补什么维生素
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经常熬夜的人，由于身体处于高负荷状态，可能会出现维生素的缺乏，需要有针对性地补充一些维生素。具体分析如下：
维生素A有助于调节视网膜感光物质的形成，缓解视疲劳。对于经常熬夜的人，应适量补充维生素A，可以通过食用含有维生素A的食物如胡萝卜、芒果等来摄取。同时，还可以通过使用富含维生素A的眼药水或相关药物进行补充。此外，复合的维生素片也可以帮助身体快速补充维生素A。
对于经常熬夜出现精神压力大和皮肤干燥等症状的人来说，需要吃一些富含B族维生素的食物或药物，比如各种水果如香蕉、苹果等。经常熬夜会引起B族维生素消耗较多导致疲乏无力、没有精神、情绪不稳等表现症状，维生素B可以维持和改善身体的新陈代谢功能。同时，也可以服用维生素C和维生素E来抗氧化、抗衰老和提高免疫力等。
总的来说，经常熬夜的人应该均衡饮食，尽量从食物中摄取各种所需的维生素。如果需要补充多种维生素，建议咨询医生或营养师的建议，避免过量摄入某些维生素对身体造成不良影响。同时，尽管补充维生素有助于调节身体状态，但熬夜本身对身体是有害的，应尽量避免长期熬夜并保持规律的作息习惯。身体不适请及时就医。用药和治疗请以医生的建议为准。
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