吃什么食物催奶

474次浏览・6月前

问题详情：吃什么食物催奶？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

催奶的食物有很多种，主要包括水分充足、富含蛋白质、具有刺激泌乳作用的食物。以下是一些常见的催奶食物：

1、水分充足的食物：如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，这些汤品中含有丰富的水分和营养成分，有助于促进乳汁分泌。此外，妈妈每天应该喝足够的水，保持身体充足的水分。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，蛋白质是制造乳汁的重要原料，补充足够的蛋白质有助于促进泌乳。

3、具有刺激泌乳作用的食物：如黑芝麻、花生等，这些食物具有一定的催奶作用，可以促进乳汁的分泌。

4、蔬菜：莴笋、丝瓜等蔬菜也有助于催奶。这些蔬菜可以做成菜肴或者炖汤，营养丰富且有助于促进乳汁分泌。

除了食物外，妈妈还需要保持良好的心情和充足的休息，这些都有助于促进乳汁的分泌。同时，哺乳期的妈妈还应该注意食物的卫生和安全，避免食用不新鲜、不健康的食物，以免影响乳汁的质量和宝宝的健康。

如果妈妈的乳汁分泌不足，可以尝试以上食物催奶，但如果持续存在泌乳问题，建议咨询医生或专业的催乳师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有