夏季缺什么容易倦怠、疲乏

夏季，由于气温升高、身体新陈代谢加快以及可能出现的水分流失等情况，容易导致身体缺乏某些营养物质，进而引发倦怠和疲乏。具体来说，夏季身体容易缺乏以下一些元素或营养物质：

1、水分：高温天气容易导致身体大量出汗，进而增加水分的流失。水分是维持身体正常运作的关键，缺水会导致身体各个系统运作不畅，引起疲劳和倦怠。

2、电解质：随着汗水的流失，身体中的电解质（如钾、钠、氯等）也会有所损失。电解质的失衡会影响细胞的正常功能，从而导致疲劳。

3、维生素和矿物质：高温天气可能影响食欲，导致对某些维生素和矿物质的摄入不足。例如，维生素B族、铁、镁等都与能量代谢有关，缺乏这些物质也可能导致疲劳。

4、蛋白质：由于身体在夏季的新陈代谢率增加，对蛋白质的需求也增加。蛋白质是构建肌肉和修复组织的基本物质，缺乏蛋白质也可能导致疲劳。

因此，在夏季为了缓解倦怠和疲乏，应当注重补充水分、电解质、维生素和矿物质以及蛋白质。同时，保持良好的作息和饮食习惯也很重要。如果疲劳感持续存在，建议寻求医生的帮助以确定是否存在其他健康问题。