高血压患者吃什么食物比较好
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者应当注重饮食健康，选择有助于降低血压的食物。以下是一些推荐的食物：
1、富含钾的食物：如土豆、海带等，有助于对抗钠引起的血压升高。
2、富含纤维的食物：如燕麦、绿豆等，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。
3、富含抗氧化物质的食物：如菠菜、草莓等新鲜蔬果，有助于减轻血管压力，保护心血管系统。
4、优质蛋白质来源：如鱼、鸡胸肉等，是健康的肉类选择，有助于降低血压。同时，应减少红肉和加工肉类的摄入。
5、富含镁的食物：如燕麦、杏仁等，有助于扩张血管，降低血压。
6、低脂乳制品：如酸奶、牛奶等，有助于补充钙质和维生素D，对心血管健康有益。
此外，一些中医食疗方法也有助于降压，如决明粥、芹菜苦瓜汤等。但要注意，食物的效果不能等同于药物，如有高血压问题，仍需遵医嘱按时服药。同时，高血压患者应避免摄入过多的盐（钠），因为盐是升高血压的主要因素之一。总体上应保持饮食均衡，适量摄入各种营养素。如有疑问，建议向专业医生或营养师咨询。
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