来月经注意饮食禁忌有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
来月经时，女性的身体比较虚弱，需要注意饮食禁忌，避免对身体造成不良影响。以下是一些需要注意的饮食禁忌：
1、避免吃生冷、寒凉的食物：如梨、香蕉、冷饮等。这些食物的刺激可能导致月经量增大、月经周期延长等异常现象。同时，也要避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒等。
2、避免喝浓茶和咖啡：茶叶和咖啡中的咖啡因含量较高，可能导致痛经、经期延长等症状。建议多喝白开水或者红糖水，有助于身体新陈代谢。
3、避免饮酒：酒精可能导致月经量增多、经期延长等不良影响。此外，吸烟也会对身体造成不良影响，因此应该避免吸烟和饮酒。
4、避免食用油腻食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物可能导致消化不良，加重身体负担。建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。
5、谨慎食用活血性温食物：如红枣、枸杞等，适量食用可能有助于缓解经期不适，但过量食用可能导致经血过多。
6、保持营养均衡：月经期间需要注意保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。
除了以上饮食禁忌，还需要注意保持良好的作息和心态，避免过度劳累和情绪波动。如有身体不适或者异常现象，建议及时就医。
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