青少年吃什么预防近视

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问题详情：青少年吃什么预防近视？

精选回答

赵杰 副主任医师 眼科

山东省立医院三甲

青少年预防近视可以通过饮食来摄取对眼睛有益的营养物质。以下是一些建议的食物，它们可以帮助预防近视：

1、富含维生素A的食物：维生素A有助于维持角膜的正常结构和功能，可以多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

2、富含维生素B族的食物：维生素B族对眼睛的健康也有重要作用，尤其是维生素B1和B2。可以多吃瘦肉、蛋类、花生等食品来摄取这些营养物质。另外，粗粮如玉米也是维生素B的良好来源。

3、富含维生素C的食物：柑橘类水果如橘子、柚子等富含维生素C，这种抗氧化物质有助于保护眼睛免受自由基的伤害。

4、富含钙质的食物：适量的钙摄入也有助保护眼睛的健康。乳制品、海鲜等食物是钙的优质来源。此外，坚果类如核桃、花生等也富含钙质。除了饮食，还要保证充足的睡眠和适度的户外活动时间。同时避免长时间使用电子设备，如手机或电脑等，并定期做眼保健操以缓解眼部疲劳。注意写字姿势和光线条件，避免在昏暗的环境下阅读或写字。定期进行眼科检查也是预防近视的重要措施之一。最后强调一点，尽管这些食物有助于预防近视，但如果青少年出现视力下降或模糊的情况，仍需及时咨询眼科医生进行专业检查和治疗。

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