经期可以做什么运动
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在经期，女性可以选择一些温和的运动来度过这段时间。以下是一些适合经期的运动推荐：
散步或慢跑：这些低强度有氧运动有助于促进血液循环，缓解经期不适。但需注意避免剧烈运动或过度劳累。
瑜伽：瑜伽中的某些体位可以缓解焦虑和压力，有助于改善盆腔血液循环，减轻经期不适。建议选择柔和的瑜伽课程，避免倒立等难度较大的动作。
健身操：轻度的健身操训练有助于改善血液循环，促进新陈代谢，缓解经期不适。但需避免高强度和剧烈的动作。
柔软伸展运动：此类运动可以帮助缓解紧张肌肉，减轻经期疼痛。例如，简单的伸展运动或太极等。
此外，经期游泳和骑自行车也是不错的选择，但需要根据个人身体状况和舒适度来决定。在进行任何运动之前，都要确保身体舒适，并避免增加不适感的运动。
总的来说，经期运动时需要注意适度、轻柔，避免过度劳累和高强度运动。如果经期出现不适，最好暂停运动，待症状缓解后再逐渐恢复运动。此外，每个人的身体状况和经期反应都有所不同，因此选择适合自己的运动方式是非常重要的。
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