站久了脚后跟疼怎么办缓解
402次浏览・5月前
问题详情：站久了脚后跟疼怎么办缓解？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
站久了脚后跟疼，可能是由于长时间站立导致的压力累积在脚后跟部位，引起的疼痛。以下是一些缓解的方法：
1、适当休息：避免长时间连续站立，给脚后跟和脚部肌肉足够的休息时间。
2、换舒适的鞋子：选择有良好支撑和减震效果的鞋子，减少脚部压力。可以选择一些专业运动鞋或者舒适的软底鞋。避免穿着高跟鞋或平底硬底的鞋子长时间站立。
3、使用护垫：对于脚跟部位使用鞋垫或护垫，可以提供额外的支撑和缓冲，减少疼痛。
4、热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解脚后跟疼痛。将热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，或使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。
5、拉伸脚部肌肉：进行一些简单的脚部拉伸运动，可以缓解脚部肌肉的紧张和疼痛。
6、使用药物：如果疼痛较为严重，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。
7、物理治疗：如果疼痛持续较长时间，可能需要寻求专业物理治疗师的帮助，进行专业的治疗。
请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有