褪黑素的功效与作用

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问题详情：褪黑素的功效与作用？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

褪黑素是一种重要的生物激素，主要存在于人类和其他哺乳动物的松果体中。它具有多种功效和作用，包括以下几个方面：

1、改善睡眠：褪黑素的最显著作用之一是改善睡眠质量。适量补充褪黑素可以帮助缩短入睡时间，减少睡眠中的觉醒次数，有助于治疗失眠和睡眠节律异常等问题。

2、调节时差：对于时差反应和倒班工作者，褪黑素可以帮助调节生物钟，改善因时差变化导致的失眠或嗜睡问题。

3、抗氧化：褪黑素还具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化应激损伤。

4、调节情绪：褪黑素还可能对情绪产生影响，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

5、保护神经系统：研究表明，褪黑素对神经系统具有一定的保护作用，可能有助于预防某些神经退行性疾病。

6、抗肿瘤作用：褪黑素还可能具有一定的抗肿瘤作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。

请注意，褪黑素的作用因人而异，具体效果可能因个体差异而有所不同。在服用褪黑素之前，建议咨询医生或专业人士的建议，以确保安全有效地使用。此外，长期大量服用褪黑素可能产生一些副作用，如头痛、恶心等，因此应严格按照医嘱使用。

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