失眠多梦是怎么回事

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精选回答

肖奎 副主任医师 呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

失眠多梦可能有以下几种原因：

1、心理压力过大。过度的焦虑抑郁情绪造成大脑无法得到放松，从而影响夜间睡眠质量，导致出现失眠多梦的情况。

2、不规律的作息习惯。日常作息时间的紊乱会影响到睡眠质量，从而引起失眠多梦的情况。如果在睡前过多地玩手机或者看剧情比较刺激的电子产品，也会引起失眠多梦的情况。此外，长时间的熬夜也会导致睡眠质量的下降。因此，在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜并保持规律的作息时间。

3、睡前饮用刺激性饮品。在睡前饮用含有咖啡因或酒精等刺激性饮品，会使交感神经处于兴奋状态，影响正常的睡眠质量，从而导致失眠多梦的现象。建议在睡前尽量避免饮用这些刺激性饮品，可以适量饮用热牛奶等有助于睡眠的饮品。同时需要注意睡前保持饮食平衡，避免暴饮暴食等。此外睡前泡热水澡、泡脚等也有利于睡眠。对于长期失眠多梦的人来说可以考虑在医生的指导下使用一些安神类药物进行调理治疗。此外需注意某些疾病因素导致的失眠多梦，应及时就医检查并治疗原发病。

总的来说，失眠多梦的原因可能有很多方面，需要根据具体情况进行分析和处理。建议保持良好的生活习惯和健康的心态，从而改善睡眠质量。如果长期失眠多梦影响到生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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