锻炼以后第二天肌肉酸疼还能继续锻炼吗

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问题详情：锻炼以后第二天肌肉酸疼还能继续锻炼吗？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

锻炼后第二天肌肉酸疼，通常是由于乳酸堆积引起的正常生理现象，只要疼痛可忍受，且不影响正常生活和工作，是可以继续锻炼的。但要根据个人情况调整锻炼强度和方式，并注意以下事项：

1、降低强度：减轻锻炼强度，避免过度劳累。可以尝试进行轻量运动，如散步、瑜伽等，以免加重肌肉疼痛。

2、热敷和按摩：通过热敷和按摩促进局部血液循环，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、补充营养：锻炼后注意补充蛋白质等营养成分，有助于肌肉修复和缓解酸痛。

4、休息和恢复：确保给身体充足的休息时间，让肌肉得到恢复。如果疼痛持续不减或加重，建议暂停锻炼并及时就医。

5、注意安全：如果在锻炼过程中出现关节、韧带等疼痛不适，应立即停止锻炼，并寻求专业医生的帮助。

总之，锻炼后肌肉酸疼在可承受范围内是可以继续锻炼的，但要注意降低锻炼强度、适当休息和恢复、补充营养等。如果疼痛影响正常生活和工作，建议及时就医。同时也要注意根据自己的身体状况制定合适的锻炼计划，避免过度劳累和受伤。建议在专业教练的指导下进行运动锻炼，以确保科学合理地锻炼身体。

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