腰突睡觉方法是什么

456次浏览・6月前

问题详情：腰突睡觉方法是什么？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

腰突（腰椎间盘突出症）患者在睡觉时可以采用以下几种方法来改善睡眠质量和减轻症状：

1、选择合适的床垫：选择一款中等硬度的床垫，避免过软或过硬的床垫。床垫应该能够支撑腰部，避免腰部下沉过多，以保持脊柱的自然曲线。

2、睡眠姿势：在睡觉时，可以选择侧卧或仰卧。在侧卧时，可以在双腿之间放置一个枕头，以减少腰部压力。在仰卧时，可以在腰部放置一个薄垫子或枕头，以支撑腰部。

3、保持正确的腿部姿势：在睡觉时，腿部应自然放置，避免过度伸展或过度弯曲，这样可以减少腰部的压力和不适感。

4、枕头高度要适中：枕头的高度应该根据个人的身高和睡眠姿势来调整。过高的枕头会导致颈部过度伸展，加重腰部压力。

5、注意保暖：在睡觉时，注意腰部的保暖，避免受凉。可以使用保暖被或热水袋等物品来保持腰部的温暖。

除了以上睡眠方法，腰突患者还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等。在急性发作期，应卧床休息，减轻腰部压力。如果腰突症状严重或持续加重，建议及时就医，接受专业治疗。总之，正确的睡眠方法和良好的生活习惯有助于缓解腰突症状，提高生活质量。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有