每天喝纯牛奶有什么好处

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问题详情：每天喝纯牛奶有什么好处？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

每天喝纯牛奶有很多好处，主要包括以下几个方面：

1、补充钙质：牛奶富含钙质，对于骨骼健康非常重要。常喝牛奶有助于预防骨质疏松，对于处于生长发育期的儿童以及青少年来说，有助于骨骼的生长和发育。

2、补充营养：纯牛奶含有丰富的矿物质，如磷、钾等，以及丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，每天摄入可以为身体提供必需的营养物质，促进健康。

3、促进消化：纯牛奶中的营养成分容易被人体消化吸收，并且有助于胃肠的蠕动，促进消化。

4、安神助眠：纯牛奶中含有一种可以抑制神经兴奋的成分，有助于安神助眠，对于失眠或者睡眠质量不佳的人来说，晚上喝牛奶有利于改善睡眠。

5、促进儿童生长发育：纯牛奶中丰富的营养成分对儿童的大脑发育和身体成长有很大的帮助。对于青少年的智力发展和生理健康，都有很好的促进作用。

6、增强免疫力：纯牛奶中的营养成分可以提高身体的免疫力，有助于抵抗疾病和感染。

请注意，虽然纯牛奶有很多好处，但每个人的体质不同，部分人可能存在乳糖不耐受等情况，这部分人群应慎重饮用牛奶。另外，肥胖人群和高脂血症患者可能需要选择低脂牛奶或脱脂牛奶来避免摄入过多脂肪。总之，在饮用牛奶时，应根据个人情况选择适合自己的牛奶类型和饮用量。

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