怀孕坐久了腰疼正常吗

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问题详情：怀孕坐久了腰疼正常吗？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕期间久坐出现腰疼的症状是常见的现象，但也需要注意这一状况的合理管理和缓解。以下是对这一现象的分析和建议：

1、正常情况：孕期由于激素变化，关节韧带出现松弛，造成腰部稳定性变差，同时子宫逐渐增大，对腰部产生压迫感。久坐会加剧这种压迫感，导致腰部肌肉紧张劳损，从而引发腰痛。

2、注意点：虽然腰痛是孕期常见现象，但持续或剧烈的腰痛可能是病理性因素导致的，如泌尿系统感染、关节炎等。因此，若腰痛症状持续不减或伴有其他症状，应及时就医。

3、应对措施：为缓解腰痛，孕妇应尽量避免久坐，定期进行活动，如散步等。加强腰背部肌肉的锻炼也有助于减轻腰痛。此外，保持良好的站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势。休息时，可垫上柔软的坐垫或靠垫，以减轻腰部的压力。

4、日常生活习惯：保持良好的生活习惯对缓解腰痛同样重要。保证充足的睡眠，避免提重物，注意腰部保暖等。在饮食方面，多摄取富含钙质和蛋白质的食物，有助于增强腰部肌肉的力量。

总之，怀孕期间久坐出现腰疼是正常现象，但孕妇仍需注意合理管理和缓解这一症状。通过适当的活动、锻炼和良好的生活习惯，可以有效地减轻腰痛。如腰痛症状持续或加重，应及时就医。

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