高血压的人可以吃什么
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者在饮食上应尽量选择低盐、低脂、高钾、高纤维的食物，有助于控制血压。以下是一些推荐的食物：
1、高钾食物：如香蕉、土豆、菠菜等，有助于促进钠离子的排出，从而有助于降低血压。
2、高纤维食物：如燕麦、黑米等粗粮，以及蔬菜、水果等，有助于控制体重和调节血脂，对控制血压有益。
3、优质蛋白质：如鱼、虾等，所含的脂肪酸对心血管系统有益。
4、茶：如绿茶富含茶多酚，可能有助于降低血压。
5、其他食物：如大蒜、木耳等，均有助于降低血压，可适当食用。
另外，高血压患者还需要注意补充钙质和铁质等营养元素，可以适当摄入牛奶等奶制品以及动物肝脏等食品。但具体饮食要根据患者的具体情况来制定，避免因为某些食物摄入过多而对健康造成不良影响。同时，高血压患者应限制钠盐的摄入，避免摄入过多的盐分导致血压升高。饮食调理对于高血压的控制至关重要，但必要时还需结合药物治疗，患者应根据自身病情遵医嘱进行治疗。
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