老是失眠睡不着怎么回事
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邓镇 副主任医师 神经内科
南方医科大学南方医院三甲
老是失眠、睡不着可能与多种原因有关，包括但不限于以下几个方面：
1、环境因素：睡眠环境吵闹或不舒适（如床铺太硬或太软、房间温度过高或过低等），都会影响睡眠质量。
2、精神心理因素：如平时工作或学习压力过大，导致精神高度紧张，情绪焦虑、抑郁等，都可能导致失眠。建议调整作息和心理状态，保持良好的情绪。
3、不良的生活习惯：如经常熬夜工作或娱乐，导致生物钟紊乱，或在睡前摄入咖啡、茶等刺激性饮料，都可能引起失眠。应调整生活习惯，避免睡前刺激性活动。
4、躯体疾病因素：某些慢性疼痛性疾病或神经系统疾病也可能导致失眠。如果身体有不适，建议及时就医检查。
针对失眠问题，可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1、保持舒适的睡眠环境，确保房间安静、温度适宜。
2、保持良好的作息习惯，避免频繁改变睡眠时间和作息规律。
3、睡前放松身心，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松活动。
4、避免睡前饮用刺激性饮料，如咖啡、茶等。
5、如仍无法改善失眠问题，建议寻求医生帮助，可能需要使用适当的药物辅助睡眠。
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