暴走有什么好处和坏处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
暴走是一种较为激烈的锻炼方式，它以急速的步行速度进行长时间的锻炼。其好处和坏处如下：
好处：
1、增强心肺功能：由于暴走的运动量较大，可以使心肺功能得到锻炼，使肺部获取更多的氧气，从而提高血液的循环效率。
2、促进新陈代谢：由于大量出汗，可以使体内的废物和毒素有效排出，从而提高新陈代谢的速度。
3、改善情绪：运动有助于缓解压力，改善心情，有助于减轻焦虑、抑郁等不良情绪。
4、保持良好身材：由于暴走的运动量较大，能够消耗大量脂肪，有助于控制体重，保持良好的身材。
坏处：
1、关节损伤：由于暴走的步速快、时间长，对关节的冲击较大，可能会引发关节炎等疾病。特别是对于老年人来说，关节磨损较大，容易导致关节受损。
2、足底磨损：长时间的行走可能会导致足底磨损，出现疼痛、水疱等问题。
3、肌肉拉伤：由于运动量较大，肌肉可能会受到过度拉伸，出现肌肉拉伤等问题。
4、引发心脑血管疾病：由于暴走的运动量较大，可能会对心脏造成过度负担，尤其是对于有心脑血管疾病的人来说较为危险。
因此，虽然暴走有很多好处，但需要根据自身的健康状况进行合理锻炼。如果进行暴走锻炼后出现身体不适的情况，应立即停止并寻求医生的帮助。此外，孕妇等特殊人群应避免进行暴走等激烈运动。
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