做盆底肌有什么好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
盆底肌是位于骨盆底部的肌肉群，其主要功能是支持和固定子宫、膀胱和直肠等盆腔器官，并参与多种生理活动，如排尿、排便等。做盆底肌锻炼具有以下好处：
1、预防盆底功能障碍：如尿失禁、子宫脱垂等疾病。通过锻炼盆底肌，可以增强盆底肌肉的力量和弹性，减少这些疾病的发生风险。
2、改善性生活质量：盆底肌锻炼有助于增强盆底肌肉的张力和弹性，从而提高性生活的质量。
3、促进产后恢复：对于产后妇女来说，盆底肌锻炼有助于恢复盆底肌肉的弹性和力量，促进产后恢复。
4、缓解慢性盆腔疼痛：通过锻炼盆底肌，可以缓解慢性盆腔疼痛，提高生活质量。
5、改善排便功能：盆底肌锻炼有助于改善排便功能，预防便秘等问题。
常见的盆底肌锻炼方法包括凯格尔运动、瑜伽等。建议在运动过程中注意呼吸配合和适度原则，避免过度用力导致肌肉拉伤或其他不适。
请注意，过度锻炼可能导致肌肉疲劳和损伤，因此建议在专业人士的指导下进行锻炼。此外，每个人的身体状况不同，锻炼效果可能因个体差异而异。
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