早上先吃饭还是先跑步
503次浏览・7月前
问题详情：早上先吃饭还是先跑步？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上是先吃饭还是先跑步，这个问题没有一个固定的答案，因为这取决于个人的身体情况、日程安排和偏好。以下是一些参考意见：
1、对于大多数人来说，如果早晨时间允许，先吃饭再跑步可能是一个更好的选择。食物可以给身体提供所需的能量，避免在空腹状态下运动导致的低血糖或疲劳感。建议提前半小时或一小时内食用一些易于消化的高纤维、低脂肪的食物，如水果、燕麦、全麦面包等。
2、如果想在早晨跑步后立即洗澡或开始一天的工作，可以选择先跑步再吃饭。在这种情况下，可以在跑步前摄入一些简单的碳水化合物，如一根香蕉或一些燕麦粥，以提供运动所需的能量。跑步后，再吃一些早餐来补充身体所需的营养和能量。
3、无论选择哪种方式，都要注意适量饮食和适度运动。避免过度饮食或过度运动对身体造成负面影响。同时，还要根据个人身体状况和运动习惯来调整饮食和运动计划。
总之，最重要的是要根据自己的身体状况和日程安排做出决定。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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