经常手淫应该怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体和心理健康并没有负面影响。然而，如果手淫变得频繁并且影响到日常生活、工作或人际关系，或者个人对此感到困扰，那么可以采取以下措施：

1、保持适度：了解自己的身体需求和感受，避免过度手淫导致的疲劳和不适。保持适度的频率，让身体和心灵得到充分的休息和恢复。

2、建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以提高身体素质和心理健康。包括保持良好的饮食习惯、规律的锻炼、充足的睡眠和减少压力等。

3、寻求支持：如果手淫行为引起了内心的困扰或影响到了日常生活，可以与亲朋好友交流，或者咨询专业的心理医生或性健康专家。他们可以提供适当的建议和支持。

4、培养兴趣爱好：将注意力转移到其他有意义的活动和兴趣爱好上，如运动、艺术创作、阅读等，以丰富自己的生活并减少对手淫的过度关注。

最重要的是，手淫并不是问题的根源，关键是保持平衡和健康的生活方式。如果对自己的手淫行为感到困惑或担忧，建议咨询专业人士以获取个性化的建议和支持。