想长高该怎么办

538次浏览・8月前

问题详情：想长高该怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要长高，你可以参考以下建议：

1、饮食：确保你的饮食均衡，包含丰富的蛋白质、矿物质和维生素。尤其要确保摄入足够的钙和维生素D，这两种营养素对于骨骼生长非常重要。食物如奶制品、豆腐、鸡蛋、蔬菜、水果和全谷物都对你的成长有帮助。

2、运动：运动可以促进生长激素的分泌，有助于身体长高。建议做一些跳跃运动，比如跳绳、篮球等。此外，一些全身性的运动，如游泳、跑步和伸展运动等也有助于身高增长。

3、睡眠：确保你得到足够的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时释放。建议每晚至少睡7-9小时的高质量睡眠。

4、压力管理：过度的压力会阻碍生长激素的分泌，因此请尽量管理你的压力水平。通过冥想、瑜伽、呼吸练习或者与朋友和家人交流来减轻压力。

5、定期检查：定期进行身体检查和骨龄测试可以了解你的成长状况。医生可以根据你的骨龄和成长板闭合情况给出建议。

每个人的成长和发育都是独特的，尽管你可以采取这些措施来促进身高的增长，但最终的身高还会受到许多其他因素的影响，包括遗传等。所以，尽管努力去做，但也要接受每个人的身体都是独一无二的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有