减肥跑步最佳时间

573次浏览・7月前

问题详情：减肥跑步最佳时间？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

减肥跑步的最佳时间因人而异，但有一些普遍适用的建议。

1、早上跑步：对于习惯早起的人，早上跑步是个好选择。此时空气较为新鲜，有利于跑步时的呼吸，帮助减肥。不过，早晨空腹跑步可能导致低血糖，所以最好在早餐前稍微补充一些简单的碳水化合物，如水果或燕麦等。

2、傍晚跑步：傍晚时人体内的激素活性处于良好的状态，身体适应能力和体力的发挥都相对较好。此外，傍晚的空气中氧气含量较高，空气质量也较好，适合跑步减肥。建议在晚餐前进行适度的运动，有助于消耗热量，减少脂肪的积累。

无论选择哪个时间段进行跑步减肥，都要注意以下几点：

1、跑步前进行适当的热身运动，避免运动伤害。

2、跑步速度应根据个人身体状况进行调整，避免过度疲劳。

3、每周至少进行三到四次运动，每次运动时间应在三十分钟以上。持之以恒才能取得良好的效果。

4、注意补充水分和营养，保持身体健康。

总的来说，选择适合自己的时间进行跑步减肥最重要。如果可能的话，可以与其他健身活动交替进行，以保持对运动的热情和兴趣。同时，保持良好的饮食习惯也很重要，以实现最佳的减肥效果。

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