来例假头疼怎么缓解

454次浏览・6月前

问题详情：来例假头疼怎么缓解？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

来例假时出现头疼是很常见的现象，可以通过以下方法缓解：

1、调整饮食：摄入均衡的营养，避免过咸的食物，同时可适当多吃一些富含镁元素的食物，如核桃、葵花籽等。这有助于减轻头痛。另外，适当补充维生素B也能有效缓解经期头痛，比如适量食用一些全麦面包、燕麦等粗粮食品。

2、调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜有助于缓解头痛。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累。

3、热敷：使用温热的毛巾敷在头部或疼痛部位，可以促进血液循环，缓解头痛症状。

4、按摩：轻轻按摩太阳穴或头痛部位，有助于放松肌肉，缓解头痛。

5、保持良好的心态：避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激，可以通过听音乐、散步等方式舒缓情绪。

6、药物治疗：如果头痛严重，可以在医生的指导下服用一些非处方药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。但需要谨慎使用，避免产生药物依赖。

7、保持适度运动：适当的运动可以帮助改善体内的血液循环，缓解头痛。但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。

如果经期头痛持续不减或者症状严重，建议及时就医，以便了解是否存在其他健康问题。另外，如果每个月都有头痛症状且较为严重，建议寻求医生的帮助以确定是否存在其他潜在的健康问题。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有