吃什么可以拉肚子
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果想要拉肚子，可以选择吃一些促进肠胃蠕动、增加肠胃水分的食物。但需要提醒的是，长时间或过度拉肚子可能导致身体出现不适或健康问题，因此不建议频繁或长期这样做。下面是一些可以帮助拉肚子的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜（菠菜、花椰菜等）、水果（草莓、猕猴桃等）、全谷类食品等。这些食物中的纤维素能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
2、益生菌食品：如酸奶、泡菜等。这些食品中含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。
3、含水高的食物：比如西瓜、黄瓜等，这些食物含有大量的水分，有助于软化粪便，促进排便。
4、某些油脂类食物：如橄榄油、坚果等，这些食物的油脂可以润滑肠道，帮助排便。
但如果便秘情况严重或持续存在，建议寻求医生的专业建议和指导。他们可以根据具体情况，为你提供更合适的解决方案或药物帮助。记住，饮食调整应该是一个平衡的过程，不应过度追求某种效果而忽视身体健康。
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