心里总是紧张焦虑怎么办

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问题详情：心里总是紧张焦虑怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

心里总是紧张焦虑时，可以尝试以下几种方法：

1、深呼吸放松：尝试深呼吸数次，慢慢地吸气、呼气，以缓解紧张和焦虑的感觉。同时可以进行肌肉放松练习，让身体的紧张状态得到缓解。

2、转移注意力：当出现焦虑的情绪时，尝试将注意力转移到其他事情上，比如听音乐、散步或者做自己喜欢的事情。这样可以暂时忘记焦虑的感觉，缓解情绪。

3、找到问题的根源：试着找到导致焦虑的根本原因，可能是工作压力、人际关系问题或者其他原因。找到问题的根源后，尝试解决问题或找到更好的应对方式。

4、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。他们的支持和理解可以帮助缓解焦虑情绪。

5、运动：运动是缓解焦虑的有效方式之一。适当的运动可以释放身体的压力，增强身体健康，提高自信心。

6、睡眠充足：保证充足的睡眠也是缓解焦虑的关键。睡眠不足会导致身体疲劳、情绪不稳定等问题。

7、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解焦虑情绪，或者焦虑情绪严重影响日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更有效的支持和治疗方法。

总之，心里总是紧张焦虑时，需要积极寻找适合自己的方式来缓解情绪。同时，如果情况严重，不妨寻求专业帮助。希望这些建议对你有所帮助。

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