越累越睡不着是什么原因导致的

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问题详情：越累越睡不着是什么原因导致的？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

感到累却越睡不着可能是由于多种原因导致的，具体原因可能包括以下几个方面：

1、压力过大：如果身体长期处于高压状态，精神过度紧张，可能会在睡觉时仍然感到紧张和焦虑，导致失眠。

2、神经衰弱：如果平时的精神以及工作压力过大，可能会导致大脑皮层长期处于兴奋状态，引起神经衰弱的情况，从而容易出现烦躁不安和过度疲劳的情况。这时即便感觉疲惫也难以入睡。此外，如果长期情绪低落，可能引发中枢神经系统对生物钟的正常调节紊乱，也容易在睡觉时表现为睡不着。

3、劳累过度：如果是偶尔出现的这种情况，可能与当天工作较忙或者睡前活动量较大有关系。运动过于剧烈或活动量过大容易导致机体处于较为兴奋的状态，所以在安静的时候难以入睡。另外，作息不规律或者白天午睡时间过长也可能影响夜间睡眠质量。

4、环境因素：如果睡眠环境不佳或睡前饮用兴奋性饮料等，也可能导致失眠症状的出现。睡前受到强光或噪音等刺激因素也可能导致大脑处于兴奋状态并影响入睡。此外，睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品也可能导致神经兴奋并影响睡眠质量。

针对这种情况，建议保持良好的心态，避免过度劳累和压力过大。保持规律的作息习惯，避免熬夜和长时间午睡。睡前可以听轻音乐或者喝杯热牛奶来帮助缓解紧张情绪和促进睡眠。如果问题持续存在或者症状加重，建议及时就医寻求专业的帮助和指导。

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