经常便秘是怎么回事怎么办

经常便秘可能是由于多种因素引起的，包括饮食因素、生活方式、压力、慢性疾病等。针对这种情况，可以采取以下措施来改善：

1、饮食调整：增加膳食纤维和水分的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于形成更多的粪便，促进肠道蠕动。

2、规律作息：保持规律的作息时间，避免晚睡晚起，有助于身体的正常新陈代谢。

3、适度运动：定期进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、建立良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免在有便意的时候拖延，使肌肉和肠道形成记忆。

5、减压：避免压力过大，通过休息、放松、冥想等方式来减轻压力，也有助于缓解便秘。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些轻泻剂或润肠药物来缓解便秘，但不宜长期使用，以免形成依赖性。

7、检查和治疗：如果便秘症状持续不减或者加重，应及时就医检查，以排除可能的慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等。

总的来说，经常便秘需要综合考虑多种因素，采取综合性的措施来调理和改善。如果便秘问题严重或持续不退，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。