高血压饮食上注意什么

高血压患者在饮食上需要注意以下几点：

1、控制钠盐的摄入量：钠盐摄入过多是高血压发病的重要危险因素之一，因此高血压患者要控制每日钠盐的摄入量，一般每日钠盐的摄入量应控制在五克左右。

2、控制能量的摄入：高血压患者一般超重或肥胖，因此要控制能量的摄入，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。同时，也要避免高胆固醇的食物，如蛋黄等。

3、适量摄入蛋白质：适量摄入蛋白质可以增强机体的免疫力，但高血压患者也需要控制蛋白质的摄入量，适量为宜。可以选择鱼类、瘦肉等优质蛋白质来源。

4、适量增加新鲜的蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，对于高血压患者有益。尤其是富含钾、钙、镁等元素的食品，如菠菜、芹菜等绿色蔬菜。

5、戒烟限酒：烟草和酒精都可能对高血压患者的健康产生负面影响，因此高血压患者应该戒烟限酒。

6、饮食规律：高血压患者应该保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。同时，也要避免夜间进食过多，以免影响睡眠和血压波动。

除了以上饮食注意事项，高血压患者还应该保持适度的运动、保持良好的心态等，这些都有助于控制血压。同时，高血压患者在饮食上还需要根据自身的具体情况进行调整，必要时咨询专业医师或营养师的意见。