抵抗力差吃什么能加强

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问题详情：抵抗力差吃什么能加强？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

抵抗力差的人可以通过饮食来增强免疫力，建议多吃以下食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些食物可以帮助身体合成蛋白质，有助于增强抵抗力。

2、富含维生素的食物：特别是维生素C和维生素E，如柑橘类水果（如橙子、柚子等）、猕猴桃、草莓等富含维生素C，有助于增强免疫力。坚果类（如核桃、杏仁等）富含维生素E，具有抗氧化作用，可以提高免疫力。

3、富含铁的食物：如瘦肉、动物肝脏等，铁有助于血液生成，可以提高身体的抵抗力。

4、富含锌的食物：如海鲜、瘦肉等，锌对于免疫系统的正常功能也起着重要作用。

5、多吃菌类食物：如香菇、木耳等，也有助于提高免疫力。

此外，保持健康的饮食习惯也很重要，如定时定量进餐、避免暴饮暴食、保持营养均衡等。同时，适当的运动和充足的睡眠也有助于增强抵抗力。

请注意，每个人的身体状况不同，如有需要，建议向专业营养师或医生咨询，制定个性化的饮食和运动计划。

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