近一个月干活累的腰背酸疼怎么办
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问题详情：近一个月干活累的腰背酸疼怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
由于劳累引起的腰背酸痛，可能是由于长时间的重力劳动或不良姿势导致的肌肉疲劳或轻微损伤。针对这种情况，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1、休息：首先要停止或减少引起疼痛的活动，给身体充足的休息时间，避免进一步损伤。
2、物理治疗：
a.热敷或冷敷：可以用暖水袋或冰袋交替敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
b.按摩：轻柔地按摩腰部和背部肌肉，帮助放松肌肉，促进血液循环。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腰部和背部的肌肉，有助于缓解肌肉紧张。
4、使用药物：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，但不宜长期使用。
5、饮食调理：多吃一些富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于肌肉恢复。
6、保持良好的姿势：在日常生活中，注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。
7、寻求专业帮助：如疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以排除严重的疾病。
以上建议仅供参考，如果疼痛持续不断或者症状加重，请尽快就医获得专业的诊断和治疗。
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