吃得太饱对身体有什么坏处

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问题详情：吃得太饱对身体有什么坏处？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

吃得太饱对身体有以下坏处：

1、胃肠道负担过重：吃得过饱会导致体内摄入过多食物，这会刺激胃肠道分泌大量胃液消化食物，使胃肠道负担加重，尤其对于消化能力较弱的人群来说，还可能出现腹胀、腹痛等消化不良的症状。

2、肥胖：如果摄入的食物属于高脂肪、高热量的食物，长期吃得太饱会导致机体摄入过多热量无法消化完全，会在体内进行储存引起肥胖的情况。这样不仅影响身体健康，还会影响个人美观。

3、诱发慢性疾病：部分人平时吃得较撑，长时间饮食不当，且不及时对饮食结构进行调整处理会影响身体的消化代谢功能。还可能导致体内血脂升高，引发高血压、糖尿病等慢性疾病。

4、影响睡眠质量：如果经常在夜间进食较多食物并导致饱腹感较明显，可能会造成胃肠道出现不适症状。这时就会影响睡眠质量导致难以入睡或者睡眠质量下降等不良影响。此外部分人经常饮酒还会导致肝脏代谢出现异常现象，从而影响睡眠状态。因此建议在睡前避免进食过多食物或饮用酒精饮品等刺激性饮品。

因此，在日常生活中需要注意少食多餐的饮食原则。如果因吃得太饱而出现消化不良等不适症状时，建议及时就医诊治。同时保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免暴饮暴食和过度摄入高脂肪、高热量食物等。这样不仅有助于维护身体健康，还能提高生活质量。

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