腰扭了不能翻身怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
腰扭了不能翻身，可能是由于腰部肌肉或软组织拉伤导致的。这种情况下，可以参考以下建议来处理：
1、休息：避免任何可能加重疼痛的活动，让腰部得到充分的休息。
2、冷敷：在扭伤后的24小时内，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：扭伤超过24小时后，可以改用热敷，有助于促进血液循环和恢复。
4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，请咨询医生。
5、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，或者疼痛持续不减甚至加重，应尽快就医。专业的医生会对你的伤势进行评估，并给出合适的治疗建议。
6、物理治疗：在恢复过程中，物理治疗师可以帮助你设计康复计划，通过专业的按摩、拉伸和强化训练来帮助恢复腰部功能。
7、使用辅助工具：在翻身或移动时，可以使用一些辅助工具如护腰带等，以减轻腰部的压力。
8、正确的姿势：在移动时保持正确的姿势，避免弯曲或扭转腰部，尽量保持直立的姿势。
请注意，每个人的恢复情况可能会有所不同。一定要根据自己的具体情况来选择合适的恢复方法。如身体不适，请立即就医。
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