有3年没长高了现在才165该怎么办

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问题详情：有3年没长高了现在才165该怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

如果已经三年没有长高了，而且身高只有165厘米，可以考虑以下几个方面的建议：

1、健康饮食：饮食对于身体的发育至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、维生素D和锌等，这些有助于身体的正常生长发育。同时，避免摄入过多的垃圾食品和高热量食物。

2、规律运动：适量的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育。可以选择一些伸展运动、有氧运动或力量训练等，以增强身体素质。但请注意，运动时要适度，避免过度劳累。

3、保持良好作息：充足的睡眠对身体的生长发育至关重要。生长激素主要在夜间分泌，因此要确保每晚获得足够的睡眠时间。此外，保持良好的作息习惯也有助于提高精神状态和免疫力。

4、心态调整：身高并不是衡量个人价值的唯一标准。尽管可能对身高感到不满意，但请接受并珍惜自己的独特之处。培养自己的兴趣爱好和技能，树立自信，关注自己的内在美。

5、寻求专业建议：如果对身高问题非常关注，可以咨询专业的医生或骨科专家，了解是否存在影响身高增长的因素。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

请记住，每个人的生长发育都是不同的，身高也受到遗传、营养、生活方式等多种因素的影响。尽管无法通过努力改变某些事实，但可以通过健康的生活方式来提高自己的身体素质和生活质量。树立自信，展现自己的独特魅力。

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