晚上几点不吃饭能减肥

减肥时，建议晚上7点之前完成晚餐，有助于减肥。不过，仅靠不吃晚餐减肥效果并不理想，应结合科学的饮食加上合理的运动来进行减肥。

一方面，不吃晚餐不利于身体健康，容易导致肠胃疾病和营养不均衡等问题。另一方面，不吃晚餐并不能真正有效减肥，即使能够减轻体重，也是通过减少饮食摄入的短暂效果。如果没有科学的饮食加上合理的运动，难以真正达到健康减肥的目的。因此，建议按时适量吃晚餐，并注重饮食与运动的结合。

在饮食选择上，晚餐应以低热量、高蛋白、高纤维的食物为主，如瘦肉、蔬菜、水果等。同时，尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食物、甜食等。在运动方面，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，以促进身体代谢和消耗热量。

总的来说，晚饭可以在晚上7点之前吃，并且需要注意饮食选择。结合合理的运动，可以达到健康减肥的目的。同时，减肥是一个需要长期坚持的过程，应该根据自身情况制定科学的减肥计划。