营养不良吃什么维生素

营养不良的人群需要根据具体情况补充不同的维生素。以下是一些推荐的维生素及其食物来源：

1、维生素A：对于维持身体的正常免疫功能，补充维生素A是至关重要的。可以通过食用富含维生素A的动物性食物，如鱼肝油、奶酪、黄油等。此外，β胡萝卜素也可以转化为维生素A，并广泛存在于绿叶蔬菜、胡萝卜等食物中。但请注意不要过量补充维生素A，以免对身体造成伤害。

2、维生素B族：营养不良的人通常容易出现维生素B族的缺乏。维生素B族中的不同成员在能量代谢和神经系统功能中发挥着重要作用。食物中的瘦肉、蔬菜、蛋类、豆类等都含有丰富的维生素B族。如果维生素B缺乏严重，可以在医生的指导下服用维生素B复合制剂来补充。

3、维生素C和维生素E：这两种维生素都具有抗氧化作用，可以帮助提高机体的免疫力。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如橙子、猕猴桃等；而坚果、植物油等食物则富含维生素E。同时可以在正餐之间添加新鲜的水果作为营养补充，例如苹果和香蕉等。如果身体缺乏维生素比较严重的话，建议到医院进行一个微量元素检查，然后在医生的指导下补充相应的维生素制剂。

此外，营养不良的人还需要补充蛋白质和其他营养素，以确保身体的正常生理功能。但请注意，补充任何营养素都应适量，过量摄入也可能对身体造成不利影响。在补充营养的过程中，定期的身体检查和咨询医生是非常重要的。